Thái độ tự tin có thể tác động đến sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Tiến sĩ Barbara Markway chia sẻ trên Psychology Today: "Sự tự tin mang đến cho bạn các kỹ năng, phương pháp để xử lý những trở ngại và thất bại. Sự tự tin có nghĩa là bạn đôi khi cũng thất bại. Nhưng bạn sẽ biết mình có thể xử lý những thách thức và không bị chúng làm cho tê liệt. Ngay cả khi mọi thứ không diễn ra theo đúng kế hoạch, bạn vẫn có thể tránh được việc tự trách mình".
Sau đây là 7 cách giúp bạn nhanh chóng tăng cường sự tự tin, theo các chuyên gia.
Ảnh: Petar Chernaev
1. Hình dung bản thân thành công
Nếu bạn đang gặp một tình huống căng thẳng, hãy thử sử dụng các kỹ thuật hình dung. "Hãy dành vài phút nhắm mắt lại và tưởng tượng ra kết quả mà bạn mong muốn", huấn luyện viên cuộc sống từng đoạt giải thưởng Stacia Pierce chia sẻ với SELF. "Chỉ cần tưởng tượng ra một kết quả thành công trong vài phút có thể tạo ra sự khác biệt lớn về hiệu suất".
2. Nhận sự khích lệ từ người khác
Quảng cáo
"Hãy ở quanh những người tích cực, những người nhìn thấy điều tốt nhất ở bạn và nói ra điều đó", Tiến sĩ tâm lý Nina Vasan cho biết. "Đồng thời, nếu bạn nhận thấy một số người trong cuộc sống khiến bạn cảm thấy tiêu cực hoặc kiệt sức, hãy cân nhắc dành ít thời gian hơn cho họ".
3. Mỉm cười
Cười có thể ngay lập tức khiến bạn cảm thấy tốt hơn và cũng giúp người khác vui vẻ. "Bạn có thể tăng cường sự tự tin, cảm thấy hạnh phúc hơn và giải tỏa căng thẳng chỉ trong vài giây bằng cách khoe hàm răng trắng sáng", Pierce nói. "Mỉm cười với người khác giúp bạn tỏa sáng và nhận được những rung cảm tốt đẹp suốt cả ngày".
4. Khẳng định tích cực
Nói chuyện với bản thân và về bản thân theo cách bạn trò chuyện với những người thân yêu. Tiến sĩ Vasan cho biết: "Đối xử tốt với bản thân trước tiên là nói những điều tốt đẹp với chính mình. Những lời khẳng định tích cực có thể xây dựng sự tự tin, nhắc nhở bạn về giá trị bản thân".
5. Tin vào bản năng
Cố vấn sức khỏe tinh thần Kathryn Lee chia sẻ với Today: "Nhiều niềm tin cốt lõi mà chúng ta đang nắm giữ thường là những thông điệp mà ta từng nhận được tại một thời điểm nào đó trong cuộc đời. Nếu bạn không quen với tiếng nói của chính mình, bạn có thể dễ dàng bị những tiếng nói và ý kiến bên ngoài thao túng. Hãy dành thời gian để tìm hiểu và củng cố tiếng nói của chính mình".
6. Bật nhạc lên
Một bài hát có thể giúp cải thiện tâm trạng và tăng cường sự tự tin ngay lập tức. Pierce cho biết: "Những giai điệu phù hợp có thể tiếp thêm năng lượng cho bạn đồng thời giúp bạn không bị căng thẳng. Hãy bật nhạc lên và bỏ qua mọi thứ khác".
7. Đứng thẳng người
Tư thế đứng có thể ngay lập tức tăng cường sự tự tin của bạn. Lee nói: "Tư thế tâm lý của chúng ta có thể được phản ánh qua tư thế vật lý. Điều chỉnh tư thế, giữ đầu thẳng, lưng thẳng cũng có thể điều chỉnh tư thế tâm lý của chúng ta, bắt đầu định hình lại mọi thứ theo cách tích cực hơn".
Hướng Dương (Theo Best Life)