Ảnh: Pinterest
Thói quen không màn hình của Jeff Bezos
Bezos từng tiết lộ thói quen buổi sáng thường ngày trong một bài phát biểu tại Câu lạc bộ Kinh tế Washington. Ông cũng nói thêm rằng một buổi sáng chậm rãi, không dùng điện thoại sẽ cải thiện mức năng lượng và khả năng ra quyết định suốt cả ngày. Bạn đời tương lai - Lauren Sanchez - cũng học theo thói quen này của ông, People đưa tin.
Các chuyên gia về khoa học thần kinh cũng đồng tình với quan điểm của Bezos. Ít buổi sáng trực tuyến hơn sẽ dẫn đến những ngày thông minh, khỏe mạnh hơn và một loạt nghiên cứu cho thấy nhiều người trong chúng ta nên học theo quy tắc một giờ của Bezos.
"Nếu bạn lướt điện thoại trên giường trong một giờ chỉ một buổi sáng, tác động tiêu cực sẽ rất nhỏ. Nhưng nếu nó trở thành thói quen, ngày này qua ngày khác, tháng này qua tháng khác, hành vi này có thể gây hại", Maris Loeffler, chuyên gia trong Chương trình Y học Lối sống Đại học Stanford, giải thích.
Một bài đăng của Đại học Stanford cũng tổng hợp loạt phát hiện từ khoa học thần kinh về những gì xảy ra khi bạn dành quá nhiều thời gian trước màn hình thiết bị điện tử. Một nghiên cứu trên Tạp chí quốc tế về sức khỏe tinh thần và nghiện ngập cho thấy việc sử dụng màn hình ngày càng nhiều ở người lớn có thể gây hại cho việc học tập, trí nhớ và sức khỏe tâm thần.
Đồng thời, công trình khoa học khác trên Tạp chí của Hiệp hội giám đốc y khoa Mỹ năm 2024 cho thấy những người lớn xem TV năm giờ trở lên mỗi ngày có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến não như chứng mất trí hoặc bệnh Parkinson cao hơn. Nhiều nghiên cứu hơn nữa trên Tạp chí Impress cho thấy những người lớn dành hai giờ hoặc nhiều hơn mỗi ngày sử dụng màn hình ngoài giờ làm việc có khối lượng chất xám trong não thấp hơn.
Ngoài những tác động tiêu cực lên não, thời gian sử dụng màn hình quá mức cũng có liên quan đến các vấn đề về mắt, ngủ kém và đau lưng. Nhìn chung, đây là một bức tranh khá ảm đạm về những gì mà chứng nghiện điện thoại đang gây ra cho tâm trí và cơ thể chúng ta.
"Thời gian thụ động trên màn hình cũng giống như ăn đường nhưng là dành cho não của bạn. Nó 'có vị' ngon, và bạn muốn ăn ngay. Nhưng bạn lại không cung cấp dinh dưỡng cho não", Loeffler tóm tắt.
Nên làm gì vào buổi sáng thay vì nhìn vào điện thoại
Các chuyên gia trong Chương trình Y học Lối sống Đại học Stanford đưa ra một loạt hoạt động khác tốt hơn cho não bộ trong giờ đầu tiên thức dậy, bao gồm:
- Gọi cho bạn bè hoặc thành viên gia đình
- Chuẩn bị một bữa sáng lành mạnh
- Thiền định
- Nghe nhạc
- Tạo danh sách biết ơn
- Đọc một cuốn sách
- Dành thời gian ở ngoài trời và tận hưởng ánh sáng buổi sáng
"Thực hiện thói quen buổi sáng lành mạnh thay vì sử dụng màn hình sẽ tạo nên giai điệu tích cực cho ngày mới, hỗ trợ sức khỏe não bộ cũng như tăng cường nhận thức", Loeffler cho hay.
Hằng Trần (Theo Inc, People)