Táo rất giàu chất xơ, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch bằng cách giảm lượng cholesterol. Loại quả này chứa nhiều vitamin A, C, giúp giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tiểu đường loại 2.

Các loại quả mọng như việt quất, dâu tây và mâm xôi rất giàu chất chống oxy hóa và chứa anthocyanin – hợp chất giúp làm chậm quá trình lão hóa. Các loại quả này cũng giàu vitamin C, góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch và chức năng não bộ. Tiêu thụ các loại quả mọng thường xuyên có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và các bệnh mãn tính khác.

Cam rất giàu vitamin C, hỗ trợ hệ miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra, cam còn chứa flavonoid – hợp chất giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ huyết áp cao.

Giàu polyphenol, lựu giúp hạ huyết áp, giảm viêm và tăng lưu lượng máu. Nước ép lựu cũng hỗ trợ giảm nguy cơ cholesterol cao. Hợp chất polyphenol trong quả lựu có thể cải thiện tiêu hóa, chức năng não và lượng đường trong máu, cũng như chống lại các cục máu đông, bệnh tim và một số bệnh ung thư.

Chuối rất giàu chất xơ, kali, giúp duy trì huyết áp ổn định và chức năng tim khỏe mạnh. Loại quả này còn hỗ trợ hệ tiêu hóa và làm giảm nguy cơ sỏi thận, từ đó hỗ trợ sức khỏe, kéo dài tuổi thọ.

Quả bơ chứa nhiều chất xơ, vitamin, chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh. Bơ giúp giảm viêm, giảm cholesterol và tránh nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp cao, đồng thời có thể cải thiện tuổi thọ.

Nho chứa resveratrol – một hợp chất có đặc tính chống lão hóa. Các nghiên cứu cho thấy tiêu thụ nho thường xuyên có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim, suy giảm nhận thức và một số loại ung thư.
Nghiên cứu được công bố năm 2017 bởi Cơ quan Dịch vụ Y tế Quốc gia (NHS) cho thấy việc tăng lượng trái cây tiêu thụ hoặc đưa trái cây vào chế độ ăn uống hằng ngày giúp giảm nguy cơ tử vong nhờ tránh được nguy cơ ung thư và đột quỵ. Nghiên cứu cho thấy tiêu thụ 5 khẩu phần trái cây mỗi ngày giúp giảm nguy cơ tử vong sớm và hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật, kéo dài tuổi thọ.

Hướng Dương (Theo TOI)