Mark Cuban sinh năm 1958, là doanh nhân, nhà đầu tư nổi tiếng tại Mỹ. Ông được nhiều người biết đến với vai trò đồng sở hữu CLB bóng rổ Dallas Mavericks ở giải Nhà nghề Mỹ NBA và là một trong những nhà đầu tư "cá mập" của chương trình truyền hình thực tế Shark Tank.
Trong bộ phim tài liệu mới về khoa học chống lão hóa "Longevity Hackers" (phát trực tuyến trên Amazon và Apple TV), doanh nhân nổi tiếng cho biết ông cảm thấy mình trẻ hơn hàng chục tuổi. "Nếu tôi không bao giờ phải nhìn vào gương, tôi sẽ nghĩ mình 35 tuổi", tỷ phú nói.
Trong khi một số doanh nhân đang chi hàng triệu USD để sử dụng công nghệ làm đẹp giúp trẻ hóa, các thói quen để luôn trẻ trung của Cuban lại tương đối đơn giản và không tốn nhiều chi phí.
Tỷ phú Mỹ Mark Cuban tại Triển lãm Điện tử Tiêu dùng (CES) 2024. Ảnh: Reuters
Đi bộ nhiều nhất có thể
Tập thể dục là một phần chính trong thói quen của Cuban suốt nhiều năm và rất quan trọng với quá trình lão hóa khỏe mạnh. "Hiện tại, tôi thực sự tập luyện nhiều hơn so với 10 năm hoặc 15 năm trước vì cơ thể tôi cần thể dục nhiều hơn", ông nói.
Doanh nhân 66 tuổi thường dành từ 45 đến 90 phút trong phòng tập thể dục, bao gồm nhiều bài tập tim mạch. Ông cũng luôn vận động bất cứ khi nào có thể. Mặc dù Cuban không tham gia Shark Tank vào năm 2025, ông cho biết các mùa trước của chương trình là cơ hội tuyệt vời để đi bộ.
"Mọi người khác đều đi xe đẩy, do phim trường cách hơn 200 m. Nhưng tôi chọn đi bộ qua lại, vì vậy tôi đi bộ 2 dặm (hơn 3,2 km) mỗi ngày trong khi quay Shark Tank", ông nói.
Nghiên cứu phát hiện thấy đi bộ nhiều hơn cũng liên quan đến tuổi thọ dài hơn, khỏe mạnh hơn và chỉ cần đi thêm 500 bước mỗi ngày cũng có thể tạo ra sự khác biệt.
Ăn chay
Cuban đã theo chế độ ăn chay từ năm 2019. "Khi bạn già đi, thức ăn trở nên giống như thuốc hơn, bạn cần chất dinh dưỡng để có thể trở thành chính mình tốt nhất", tỷ phú Mỹ nói.
Chế độ ăn dựa trên thực vật giàu dinh dưỡng như rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, đậu có liên quan đến tuổi thọ cao hơn và nguy cơ mắc các bệnh mãn tính thấp hơn.
"Những gì tôi ăn thực sự tạo nên sự khác biệt trong cách cơ thể tôi hoạt động", Cuban nói.
Cuba cho biết ông thích thực phẩm có nguồn gốc thực vật và đã đầu tư vào rất nhiều công ty thực phẩm thuần chay và chay. Tuy nhiên, nhược điểm của chế độ ăn này là nó có thể khiến việc ăn tối hoặc tham dự các sự kiện trở nên khó khăn.
Bổ sung vitamin D và melatonin
Cuban từng chia sẻ với Business Insider rằng ông bổ sung nhu cầu dinh dưỡng bằng các chất bổ sung hàng ngày để giảm viêm và cải thiện giấc ngủ.
Ông hiện uống melatonin, một loại hormone do cơ thể tự sản xuất để điều chỉnh đồng hồ sinh học. Tỷ phú cũng bổ sung vitamin D và E, cả hai đều có liên quan đến quá trình lão hóa lành mạnh. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi, rất quan trọng cho xương khỏe mạnh, đồng thời tăng cường hệ thống miễn dịch để giảm nguy cơ ung thư. Vitamin E cũng hỗ trợ hệ thống miễn dịch và giảm viêm, giảm căng thẳng cho các tế bào để có khả năng ngăn ngừa tổn thương liên quan đến tuổi tác.
Cuban cho biết những thói quen đơn giản hàng ngày này giúp ông theo kịp các hoạt động quan trọng trong cuộc sống. "Đối với tôi, lão hóa chỉ là việc bạn vẫn được là chính mình bất kể con số tuổi tác là bao nhiêu", Cuban nói.
Hướng Dương (Theo Business Insider)